sobota, 5 stycznia 2013

2 miesiące ćwiczeń z Ewą Chodakowską

Wreszcie się doczekałam, dzisiaj mija mi drugi miesiąc ćwiczeń w Ewą i z tej właśnie okazji postanowiłam pierwszy raz dodać zdjęcia mojej sylwetki, pomiary oraz harmonogram ćwiczeń. Ten miesiąc nie był łatwy, głównie przez Święta, Sylwestra, Nowy Rok. Poza tym jadłam "nienormalnie" niemal przez całe 2 tygodnie, bo przecież od Świąt lodówka nie pustoszała i ktoś to musiał wyjeść.

Zacznę z grubej rury, czyli od zdjęć, sama nie wiem dlaczego się na to odważyłam, ale wolę żebyście nie musiały wierzyć mi tylko na słowo. Zdjęcia nie są doskonałe, niestety raz robiłam je sobie sama, potem pomagali mi inni, więc czasami stoję jakby lekko skrzywiona. 

Pierwsze zdjęcie robione było 2 miesiące temu, przed ćwiczeniami, drugie zdjęcie po miesiącu ze Skalpelem, a trzecie dzisiaj - po 2 miesiącach.


Brzuch jest moim koszmarem, czasami zachowuje się jak ameba, raz jest dość płaski i znośny, a kilka godzin później wypchany jak balon. Mimo tego malutka różnica jest, powoli znika mi tzw. trzecia fałdka, czyli ta pod samym biustem. Skóra też wyraźnie się wygładziła i ujędrniła.


Tyłu mam tylko dwie fotki, ponieważ przed ćwiczeniami nie wpadłam na to, żeby poprosić kogoś o pomoc. Tutaj rzuca mi się w oczy mniejsza fałdka powyżej talii, może nieco mniejsze boczki, ciężko mi patrzeć na siebie łaskawiej. He he


Zdjęcia z boku to totalna porażka, jakoś niewyraźnie wyszły, po miesiącu zapomniałam, że pierwsze zdjęcie robiłam z innego boku, no ale cóż... coś tam widać. 

Trochę boję się ocen, mi samej wydaje się, że widać różnicę, ale niewielką. Na szczęście ćwiczenia z Ewką zmieniły nie tylko moje ciało, ale przede wszystkim samopoczucie. Mam teraz więcej energii, chęci do działania, nie mam już zadyszki, mięśnie się wzmocniły i mimowolnie zaczynam się prostować. Niestety moją bolączką nadal jest cellulit, może minimalnie zmalał, ale jeśli już to tylko odrobinkę. Stosuję też kremy antycellulitowe, ale na razie skutek jest marny. 

Teraz czas na centymetry, czyli to, co powinno mnie najbardziej interesować. Po pierwszym miesiącu wyniki były lepsze, ale też i odżywianie było zdrowsze. Potem nastał świąteczny czas, no i centymetr okrutnie to pokazał. Mimo tego w biodrach straciłam 1cm i o dziwo znowu 0,5cm w łydce. Bardzo mnie to cieszy, bo zawsze mi się wydawało, że moje łydki powinny być smuklejsze. Waga tez pokazuje nieco mniej, choć wiem, że nie jest ona najważniejsza

Data 08.11.12 05.12.12 05.01.13
brzuch(pepek) 85cm 82cm 82cm
biodra 102cm 101cm 100cm
udo 56cm 55cm 55cm
biust 96cm 93cm 93cm
pod biustem 86cm 84cm 83cm
ręka 27cm 27cm 27cm
łydka 38cm 37,5cm 37cm








Waga 66kg 65kg 64,4kg


Kolejną istotną rzeczą jest to, jak ćwiczyłam. Starałam się wykonywać od 4 do 5 treningów tygodniowo, zostawiając sobie też czas na odpoczynek. Głównie wykonywałam Skalpel (36 treningów), ale była też płyta nr 4, czyli z Gwiazdami (5 treningów), a także ćwiczenia w pracy i Hula Hop.





Ewa Chodakowska
Hula hop
Listopad

1 tydzień
05.11, 07.11, 09.11 + B, 11.11 + szok

2 tydzień
12.11 + B, 13.11 szok+ B, 14.11 + B, 15.11 + B, 16.11 B, 17.11, 18.11

3 tydzień
19.11 B, 20.11 +B, 21.11 +B, 23.11, 24.11, 25.11

4 tydzień
26.11 B, 27.11 +B, 28.11, 30.11 B, 01.12, 02.12

Grudzień
5 tydzień
04.12, 05.12, 06.12, 08.12, 09.12

6 tydzień
10.12, 12.12, 13.12, 15.12, 16.12

7 tydzień
18.12, 19.12, 22.12, 23.12
19.12 – 10min.
21.12 – 10min.
8 tydzień
25.12, 26.12, 28.12, 29.12
23.12 – 16min.
29.12 – 10min.
Styczeń
9 tydzień
31.12, 02.01, 03.01, 05.12
05.01 basen 1,5h



Patrząc tak teraz na te zdjęcia, wyniki centymetrowe i ilość ćwiczeń dochodzę do wniosku, że czas zrobić następny krok, czyli włączyć do programu treningowego Killera, Turbo i więcej Treningów z Gwiazdami. Nie chciałabym teraz stanąć w miejscu albo co gorsza cofnąć się i odzyskać stracone centymetry. Tylko tak jakoś strasznie trudno sięgnąć mi po kolejne płyty... No nic jakoś trzeba będzie się dalej zmotywować i czekać co będzie działo się za miesiąc. Liczę na jakieś większe efekty. 
Będę czekać na Wasze opinie, jestem ciekawa, jak Wy postrzegacie zmiany i czy w ogóle są one zauważalne.

31 komentarzy:

  1. nie poddawaj się! tak ciężko już pracowałaś, więc próbuj dalej a będzie jeszcze lepiej! już jest świetnie :)
    3mam kciuki za Ciebie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję, takie komentarze zawsze dają kopa :)

      Usuń
  2. rewelka!!! działaj dalej laska, efekty już są, bedzie jeszcze lepiej!!!

    OdpowiedzUsuń
  3. Dziewczyno, widać naprawdę dużą różnicę! gratuluję z całego serca i trzymam kciuki za jeszcze większe efekty! :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. popieram! świetne rezultaty! tez cwicze z chodakowska do tego siłownia i tez widze rezultaty. Najbardziej chciałabym plecy wyrobic u Ciebie naprawde przesżły metamorfozę! tak trzymać!

      Usuń
  4. Dalas rade 2 miesiace, DZASZ RADE KOLEJNE!!! Efekty widac golym okiem!! i jest o niebo lepiej!!! Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Super efekty! Oby tak dalej, życzę wytrwałości ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. :) dziękuję za miłe słowa, pozdrawiam

      Usuń
  6. świetnie Ci idzie! efekty są widoczne, szczególnie brzuszek :) Ja od 1 stycznia też rozpoczęłam przygodę z Ewą i już widzę efekty, brzuch jest bardziej płaski a talia -2cm w kilka dni ;) dodam tylko, że od 1 grudnia zdrowo się odżywiałam, a od 1 stycznia zaczęłam kontrolować porcje oraz ćwiczyć

    buziak Mila <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki wielkie, trzymam kciuki za Twoje treningi i zgubione centymetry, pochwal się za jakiś czas wynikami, jestem bardzo ciekawa :) pozdrawiam

      Usuń
  7. efekty zdumiewające! brawo!
    musisz być z siebie dumna, bo odwaliłaś kawał dobrej roboty, dlatego też gratuluję ci z całego serca i życzę wytrwałości
    pozdrawiam,
    G.

    ps ogromnie dziękuję ci, ze zmotywowałaś mnie do ćwiczeń!

    OdpowiedzUsuń
  8. Dziękuję bardzo, dodatkowa motywacja zawsze daje kopa. Ćwicz wytrwale a po kilku treningach wejdzie Ci to w nawyk i zanim się obejrzysz też minie 2 miesiące ! pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  9. super efekty ,gratuluję wytrwałości , nie przestawaj ćwiczyć ,ja własnie jestem od 4 dni na diecie i ćwiczeniach i właśnie wstawiłam zdjęcia swojej sylwetki mam nadzieje że pomożesz mi wybrać odpowiednie ćwiczenia dla mojej sylwetki .
    http://perfektbin.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. Wow super efekty! naprawdę jestem z Ciebie dumna :D

    OdpowiedzUsuń
  11. Brawo, Evlin.
    Efekty widać ale, co ważniejsze TY je czujesz - zmiany w samopoczuciu są o wiele cenniejsze! bardzo dobrze, gratuluję:)

    OdpowiedzUsuń
  12. Nominowałam Cię do Liebster Award. Mam nadzieję, że się przyłączysz. Więcej informacji na http://zdrowodocelu.blogspot.com/.
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  13. Oczywiście, że widać zmiany! Nie bój się też sięgać po inne treningi : ) tylko wyglądają na takie trudne, na pewno dasz radę!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, dzisiaj zrobiłam trening z gwiazdami tak dla odmiany skalpela :) myślę też, że niedługo zrobię swoje pierwsze turbo, dzięki za wsparcie

      Usuń
  14. efakty są świetne! sylwetka wyszczuplona i ujędrniona. należą Ci się gratulacje

    OdpowiedzUsuń
  15. Gratulacje! Tylko tak dalej, efekty są imponujące, aż sama zaraz włączę Ewkę :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak... nie ma nic lepszego niż trening przed kolacją, gdybym dziś nie była już po to pewnie bym się przyłączyła

      Usuń
  16. efekty widac!!! Gratulacje. To lato bedzie nalezalo do nas dziewczyny. Moc Ewy niech bedzie z nami, hehehehe :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Inspirujesz, ja od 3 dni staram się robić treningi 6 minutowe Ewki i z dnia na dzień wytrzymuję coraz dłużej, mam nadzieję, że uda mi się wyglądać tak, jak Ty :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Witaj, Ewelina, a jaki masz wzrost?

    OdpowiedzUsuń
  19. Przepiękna sprawa Dziewczyno! Gratulacjeeee

    OdpowiedzUsuń
  20. Przepiękna sprawa Dziewczyno! Gratulacjeeee

    OdpowiedzUsuń