Podsumowanie 5 miesięcy ćwiczeń z Ewą Chodakowską

Witajcie kochani!

Przepraszam Was za tą kilkudniową przerwę w pisaniu, ale miałam urwanie głowy w pracy i ciężki imprezowy weekend. Spotkałam się ze znajomymi, których nie widziałam około 2 lat i nie mogliśmy się nagadać. 

5 kwietnia, czyli w piątek minął mój 5 miesiąc ćwiczeń z płytami Ewy Chodakowskiej. Dalej trenuję wytrwale, zazwyczaj 5 razy w tygodniu i czuję się świetnie. Dla mnie wielkim sukcesem jest to, że z dnia na dzień wieczorem rozkładam matę i puszczam jakąś płytkę lub ostatnimi czasy filmiki z YT. Szczerze się przyznam, że myślałam iż z czasem odpuszczę sobie treningi a moje ciało w końcu wróci do czasów "tłustego brzucha". Myślę, że wiele motywacji dałyście mi Wy, pisząc wspierające maile, zostawiając miłe komentarze i opisując swoje małe Bitwy o figurę. 

Wielkie dzięki!

1. ZDJĘCIA

2. WYMIARY

Tym razem wielkiego centymetrowego spadku nie było, jednak zgubiłam 1cm z brzucha oraz 2 cm pod biustem, czyli nadal robię się coraz szczuplejsza w talii a na tym najbardziej mi zależy. Spadła mi też waga, co mnie strasznie cieszy. Wiem, że nie jest ona wyznacznikiem zdrowia ani wyglądu, ale nie oszukujmy się lepiej brzmi jak ktoś mówi, że waży np. 59kg, a nie 65kg. Dlatego mimo iż na co dzień nie kieruje się cyframi na wadze i nie ustawiają one mojego humoru to niezmiernie mi miło, że w końcu zeszłam poniżej 65kg.

Data	11-5-2012	12-5-2012	1-5-2013	2-5-2013	3-5-2013	4-5-2013
brzuch(pepek)	85cm	82cm	82cm	81cm	79cm	78cm
biodra	102cm	101cm	100cm	99cm	99cm	99cm
udo	56cm	55cm	55cm	55cm	54cm	54cm
biust	96cm	93cm	93cm	93cm	92cm	92cm
pod biustem	86cm	84cm	83cm	83cm	82cm	80cm
ręka	27cm	27cm	27cm	27cm	27cm	27cm
łydka	38cm	37,5cm	37cm	37cm	37cm	37cm
Waga	66kg	65kg	64,4kg	64kg	64,5kg	63,3kg

Także powoli, powoli ale do celu...

3. TRENINGI

Dalej ćwiczę bardzo regularnie, coraz mniej treningów poświęcam na Skalpela, za to coraz bardziej kładę nacisk na rozwój i robię więcej Skalpelów II, filmików z YT. Jednego dnia, kiedy miałam urlop w pracy, udało mi się wykonać nawet 2 treningi - rano i wieczorem.

18 tydzień	04.03+pół killera, 05.03, 06.03 4 filmiki, 07.03, 09.03 bieg, 10.03
19 tydzień	11.03, 13.03, 15.03, 16.03, 17.03 filmiki
20 tydzień	18.03, 19.03 filmiki, 21.03 filmiki +pół skalpela, 22.03, 24.03
21 tydzień	25.03, 26.03 filmiki, 27.03, 29.03 + 5 filmików, 30.03 4 filmiki
22 tydzień	01.04 4 filmiki, 03.04, 07.04

kolor zielony to Skalpel I
kolor niebieski to Skalpel II
kolor czarny to filmiki z YT

Najfajniejsze w tym wszystkim jest to, że choć po każdych ćwiczeniach jestem mega zmęczona, a pot się ze mnie leje, to ciągle chcę więcej i więcej... No i w końcu zrobiła się wiosna, więc zaczynam coraz poważniej myśleć o rowerze oraz bieganiu.

Mam nadzieję, że Wy także się nie poddajecie i dzielnie ćwiczycie, nie ważne czy jest to Chodakowska, Zuzanna Light czy MelB, ważne by robić cokolwiek i czerpać z tego radość i korzyści, a ciało i waga same zaczną się zmieniać!