4 miesiące ćwiczeń z Ewą Chodakowską

Nawet nie wiem kiedy, ale znowu minął kolejny miesiąc i znowu nadszedł czas podsumowań. Jak zwykle ważyłam się, mierzyłam i robiłam zdjęcia pełna obaw i bez wiary w siebie, że coś drgnęło i ubyło. Jednak centymetr okazał się łaskawy i pokazał kilka centymetrów mniej, z czego bardzo się cieszę, bo jak zwykle podjadałam słodycze, do tego miałam firmowy wyjazd kilkudniowy, obfitujący w tłuste jedzenie i dużą ilość alkoholu. 

1. ZDJĘCIA

Tym razem nie wyszły najlepiej, bo musiałam skorzystać z pomocy innego fotografa (mamy), która niezbyt umie robić zdjęcia i jakoś tak przekrzywiła aparat, że stoję jakby pochylona na jedną stronę. Natomiast przy zdjęciu brzucha miałam piękne słońce za plecami i też trochę się za mocno odbiło w aparacie. 

No ale do rzeczy...

Nie jestem pewna czy zobaczycie jakieś zmiany, bo tyłem stoję trochę dalej niż zwykle (a w sumie to mój fotograf odsunął się za daleko), no ale nic już z tym nie zrobię, bo rano miałam strasznie mało czasu przed pracą i musiałam zważyć się, zmierzyć i zrobić zdjęcia dosłownie w 5 minut.

Wydaje mi się, że największą różnicę widać przy zdjęciach bokiem, brzuch mi się lekko spłaszczył. Zaznaczę również, że niemal całkowicie pozbyłam się mojego uporczywego cellulitu. I to tylko dzięki ćwiczeniom. A już miałam zamiar kupić tabletki CelluOff, na szczęście jakoś się wstrzymałam, a teraz widzę że wcale nie były mi potrzebne. Drogie dziewczyny, tylko ruch, ruch i jeszcze raz ruch i po cellulicie nie będzie prawie śladu.

2. WYMIARY

Czyli to, co dla mnie jest najważniejsze.

W poprzednim miesiącu pisałyście mi, że chyba się trochę źle mierze, bo zdjęcia pokazują znaczną różnicę, a w centymetrach nie ma odzwierciedlenia. Spadało mi albo po centymetrze, albo w ogóle. Od razu mówię, że pewnie miałyście rację, mi samej wydawało się, że zawsze centymetr jakoś lądował w innym miejscu na brzuchu, biodrach itp. Tym razem przyłożyłam się do pomiarów, ale nadal nie gubię za wiele centymetrów, więc pewnie poprzednio tez mierzyłam się w miarę dobrze.

W tym miesiącu największy postęp jest w brzuchu, na wysokości pępka, bo -2cm, oczywiście reszta też pospadała. Waga o 0,5kg wzrosła, ale tym się nie przejmuję wcale.

Data	08.11.12	05.12.12	05.01.13	05.02.13	05.03.13
brzuch(pepek)	85cm	82cm	82cm	81cm	79cm
biodra	102cm	101cm	100cm	99cm	99cm
udo	56cm	55cm	55cm	55cm	54cm
biust	96cm	93cm	93cm	93cm	92cm
pod biustem	86cm	84cm	83cm	83cm	82cm
ręka	27cm	27cm	27cm	27cm	27cm
łydka	38cm	37,5cm	37cm	37cm	37cm
Waga	66kg	65kg	64,4kg	64kg	64,5kg

Muszę się pochwalić, że pierwszy raz mam w brzuchu poniżej 80cm, dokładnie 79cm i jestem z tego strasznie dumna. Gdzieś nawet czytałam, że jak kobieta ma w okolicy pępka mniej niż 80cm, to jest okazem zdrowia i nie grożą jej choroby związane z otyłością brzuszną. Muszę jeszcze o tym poczytać i rozwinąć temat w następnym wpisie...

3. ĆWICZENIA

Nadal ćwiczę tylko treningi z płyt Ewy Chodakowskiej, nadal tak samo intensywnie jak na początku i nadal nie opuszcza mnie zapał. To niesamowite, nigdy wcześniej nie wytrwałam tak długo w swoim postanowieniu i nigdy wcześniej nie ćwiczyłam tak regularnie i przez tyle miesięcy bez większych przerw. 

Póki co staram się urozmaicać mojego ulubieńca - Skalpela o inne treningi Ewy, ale nadal on jest na pierwszym miejscu. W tym miesiącu czasami rezygnowałam w płyt Ewy na rzecz innych sportów, byłam na łyżwach (i stłukłam kolano), na basenie. Niestety miałam też dość bolesną kontuzję pleców, korzonków i musiałam bardziej uważać, dlatego najczęściej robiłam Skalpel i to często też z wielkim trudem. Jak już kontuzje trochę przeszły to zaczęłam trenować Skalpel II i jakoś tak kolejny miesiąc zleciał.

14 tydzień	04.02(pół), 05.02, 06.02
15 tydzień	11.02, 12.02(1,5h basen+3filmikiYT) ,13.02,14.02, 15.02
16 tydzień	18.02(pół), 20.02. 21.02, 22.02 – łyżwy 1h, 24.02
17 tydzień	26.02, 27.02, 28.02, 01.03, 02.03, 04.03+pół killera

Kolory oznaczają:

zielony - SKALPEL

czerwony - DUETY

niebieski - SKALPEL II   

Czyli w tym miesiącu było: 12,5 Skalpeli; 3 Skalpele II, 1 Trening z Gwiazdami, 1 filmiki z You Tube, 0,5 Killera oraz łyżwy i basen. 

Uważam, że całkiem przyzwoicie, tym bardziej, że musiałam oszczędzać plecy i kolano.  

Mam nadzieję, że dojrzycie choć malutkie zmiany i zmotywujecie mnie do dalszej walki, chociaż już chyba nie potrafiłabym zrezygnować z tych ćwiczeń i żyć jak kiedyś. Każdy komentarz mnie motywuje i dodaje skrzydeł. Zapraszam także do przyłączenia się do funpage'a na facebook-u, gdzie można na bieżąco śledzić rozwój bloga. 

http://www.facebook.com/pages/Zdrowiej-lepiej-mocniej/184009665074802 

 

  Pozdrawiam